Преимущества стоящих столов

Стоящие столы Получили популярность в последние годы, в первую очередь потому, что они могут помочь смягчить риски для здоровья длительного сидения при повышении производительности и комфорта. Вот их ключевые преимущества:

1. Снизить риск для здоровья длительного заседания

Снижение риска хронических заболеваний: длительное сидение тесно связано с ожирением, диабетом 2 типа и сердечно -сосудистыми заболеваниями. Постоянные столы могут увеличить расходы на энергию и повысить уровень сахара в крови и уровня холестерина.

Освободите боль в спине: длительное сидение может привести к повышению давления позвоночника и мышечной жесткости. Постояние может уменьшить нагрузку на поясничный позвоночник и улучшить осанку.

Увеличение кровообращения: повышение мышечной активности, снижая риск варикозного варикозного вен и сгустков крови в нижних конечностях.

2. Увеличьте энергию и фокус
Снижение усталости: повышение физической активности увеличивает физическую активность и улучшает кровообращение, помогая поддерживать бдительность и избежать спада дневного.

Улучшенный фокус: некоторые исследования показывают, что стоящие столы могут улучшить концентрацию и уменьшить отвлекающие факторы, что делает их особенно подходящими для творческих или эффективных задач.

3. Улучшение осанки и силы ядра

Правильная плохая осанка: отрегулируйте свою стоячую осанку, чтобы уменьшить сжатие и осанку передней шеи (с надлежащей осанкой).
Тренировка мышц: Стоя аккуратно задействует ваше ядро, ногу и мышцы бедра, что помогает улучшить долгосрочную стабильность.

4. Гибкость и эффективность работы
Регулируемая конструкция: электрические или ручные столы с регулируемыми по высоте, позволяют альтернативным положениям сидя и стоя, гибко адаптируясь к различным требованиям задачи.
Поощряет движение.

5. Потенциальные метаболические улучшения
Увеличивает ожог калорий: стоящие ожоги на 50-100 больше калорий в час, чем сидя, что может способствовать управлению весом в долгосрочной перспективе.
Примечания: Начните постепенно: вы можете испытывать боль в ногах или ноге изначально. Рекомендуется начать с 1-2 часа в день и постепенно увеличиваться.
Правильная осанка: Держите экран на уровне глаз, локтям под углом 90 градусов, носите удобную обувь и при необходимости используйте коврик для усталости.
Комбинированное упражнение: стоя не может заменить упражнения; Рекомендуется ходьба или растяжение.